Fereydoon Batmanghelidj w swojej książce „Twoje ciało domaga się wody” pisze, że odwodnienie jest przyczyną wielu chorób (pisałam chociażby o nadciśnieniu, a to naprawdę wierzchołek góry lodowej chorób spowodowanych chronicznym odwodnieniem), zaś picie wody to najprostsze leczenie dające spektakularne efekty i … wyleczenie. Jakie są ogólne zasady, o których pisze?
1. „Twoje ciało potrzebuje co najmniej 6-8 szklanek wody dziennie”. Alkohol, herbata, kawa, napoje gazowane nie zastępują wody. Ale ile wody tak naprawdę należy pić? 1 szklankę wody (0,24 l) na każde 8 kg wagi ciała – praktyczna zasada dla osób „solidnie zbudowanych”.
2. Wodę najlepiej pić w określonych momentach: 1 szklankę pół godziny przed każdym posiłkiem oraz dwie i pół godziny po posiłku (na podstawie obserwacji klinicznych pacjentów chorych na wrzody trawienne). To absolutne minimum, jakiego potrzebuje ciało w czasie dnia. Aby jednak nawodnić organizm, warto pić dodatkowo kilka szklanek więcej.
3. Picie wody przed posiłkami zapobiega zbytniemu zagęszczeniu krwi w rezultacie spożywania pokarmów.
4. Pragnienie powinno być zaspokajane ZAWSZE! Im więcej będziemy pić, tym łatwiej rozpoznamy wołanie ciała o wodę.
5. Dobrym wskaźnikiem określającym stopień nawodnienia jest kolor moczu. Człowiek odpowiednio nawodniony będzie miał mocz niemal bezbarwny. Żółty mocz wskazuje na niewielkie odwodnienie, zaś kolor pomarańczowy wskazuje już na groźny niedobór wody.
6. Woda jest najtańszym lekarstwem dla odwodnionego organizmu! Przedłużający się stan odwodnienia prowadzi z czasem do poważnych chorób, zatem samo wypracowanie nawyku codziennego picia wody może zapobiegać ich powstawaniu.
Poniżej zdjęcia spisu treści:
