Czy wiesz, że jednogodzinny spacer uaktywnia spalające tłuszcz enzymy, które działają przez następne 12 godzin? Ćwiczenia fizyczne to obok świeżego powietrza, wody, soli i dobrego jedzenia ważny element dla zdrowia. A dlaczego? Bo jak pisze w swojej książce Fereydoon Batmanghelidj „Twoje ciało domaga się wody” m.in:
- Rozszerzają naczynia krwionośne i zapobiegają nadciśnieniu. Rozszerzają naczynia włosowate w mięśniach, co powoduje, że ciśnienie spada.
- Stymulują aktywność enzymów spalających tłuszcz.
- Obniżają poziom cukru we krwi u diabetyków.
- Zwiększają ruchliwość stawów. „Powstają przestrzenie pomiędzy stawami, które działając na zasadzie próżni, zasysają wodę. Dzięki temu woda może dostarczyć rozpuszczone składniki odżywcze do chrząstki oraz nawodnić staw …”.
- Mięśnie nóg to nasze drugie serce. Gdy jesteśmy w pozycji pionowej, mięśnie nóg skurczając się i rozkurczając, pompują krew, pokonując grawitację. Powodują też skuteczny przepływ limfy w układzie limfatycznym.
- Wzmacniają kości i zapobiegają osteoporozie.
- Zwiększają produkcję wszystkich ważnych hormonów.
- Zwiększają aktywność współczulnego układu nerwowego sterowanego adrenaliną.
- Zwiększają wydzielanie przez ciało endorfin oraz enkefalin, naturalnych opiatów, które wywołują uczucie szczęścia i zadowolenia z życia.
Fereydoon Batmanghelidj twierdzi ponadto, że ćwiczenia wytrzymałościowe są znacznie lepsze od ćwiczeń siłowych czy promujących szybkość i zwinność. Jak pisze: biegacz długodystansowy będzie odczuwał pozytywne skutki swego treningu z czasów zawodniczych niemal do końca życia, podczas gdy ciężarowiec czy sprinter nie zawsze.
Najlepszym, według niego, ćwiczeniem nieobciążającym stawy, jest zwykłe chodzenie. Zaś uprawianie sportu na świeżym powietrzu jest naturalnie lepsze niż na siłowni czy w hali, bo po prostu znajdujemy się wtedy bliżej natury.
Jakby nie było, czy to w domu czy w lesie albo na siłowni – lepszy jest jakikolwiek wysiłek fizyczny niż żaden 🙂
